Urlaub – die Universalpille gegen Winterdepression
Wer einen interessanten und erholsamen Urlaub erlebt hat, wird gern zurückblicken. Jaja, natürlich auch an die Gefühle des letzten Urlaubstages: Koffer packen! Die Reise in die Sonne ist ein gutes Mittel gegen Winterdepression.
Auf Reisen klingelt der Wecker i.d.R. nicht jeden Tag um fünf Uhr morgens. Abends wird nicht noch schnell das Hemd für den nächsten Arbeitstag gebügelt, oder die Arbeitskleidung gewaschen. Der Maschinenschlosser ist nicht den ganzen Tag in der Halle und der Sachbearbeiter nicht die ganze Zeit am Schreibtisch. Tagsüber geht es entweder auf Erkundungstour in die nächste Stadt, in den Wald oder auf die Burg. Der Strand ruft zum Sonne tanken (natürlich mit Maß), zum Schwimmen oder um im Sand zu spazieren. Fakt ist: es geht nach draußen und die Thematik im Kopf sollte die neue Umgebung sein.
Kürzer aber öfter verreisen
Was die meisten bemerken, wurde vor einigen Jahren in einer Studie von Dr. Jessica de Bloom belegt.
Dort kam Sie auch zu dem Ergebnis, dass mehrere kurze Reisen viel Effektiver sind, als ein langer Urlaub. Das wird sofort klar: Die Zeit zwischen einem langen und dem anderen langen Urlaub ist lang und voller „Alltag“. Mehrere kürzere Alltagspausen unterbrechen den stressigen Alltag und geben öfter Anlass zur Freude.
Auch in der Framingham Heart Study kamen die Wissenschaftler zu dem Ergebnis, dass Menschen, welche längere Zeit keinen Urlaub machten, eher starben als andere.
Sonne und Vitamin D: Weg mit Dir du Winterdepression!
Wer kennt das? Stress am Arbeitsplatz, Stress im Privatleben. Immer unter Strom, ständig die gleichen Themen, die selbe Umgebung. Im Winter ist es dunkel,trüb, nass und kalt. Da gibt es keine schönere Vorstellung als die Koffer zu packen und ab in die Sonne zu fliegen. Der Zaubermix heißt: Sonne und Vitamin D. Darin liegt der Schlüssel.
Die positive Wirkung von Sonnenlicht auf die Psyche ist bekannt. Im Winter wird dies mehr als deutlich. Die Stimmung ist nicht ganz so froh, der Begriff „Winterdepression“ scheint durch mehrere Statistiken berechtigt. Licht wirkt auf den circadianen Rhythmus, also die Innere Uhr. Durch Licht wird die Ausschüttung von Melatonin gehemmt, denn das ist ein „Müdemachhormon“ und wird demzufolge am dunkleren Abend gebildet. Da ist es doch eine gute Idee, den Winterurlaub in die Sonne zu verlegen.
Außerdem ist es nicht verkehrt (wer die Erfahrung gemacht hat, braucht dazu keine Studie) hin und wieder etwas Abstand zum Alltagstrott zu bekommen und völlig andere Dinge zu tun. Ohne pünktliches Meeting, ohne Auftrag der unbedingt fertig werden muss etc.
Urlaub machen – nur wo?
Der Vitamin D-Speicher ist leer, aber die Sonne füllt ihn wieder auf. Nur wohin?
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Urlaub auf Gesundheitsbasis
Vielleicht ist aber auch ein Urlaub mit Fit Reisen das Richtige? Dazu gibt es Yogareisen, Abnehmreisen, Ayurvedareisen oder Antistressreisen?
Mit Fit Reisen gelingt die kleine Kur!
Präventionsreisen und Urlaub im Sinne der Traditionell Chinesischen Medizin sind auf jeden Fall eine genauso gute Wahl, wie die Pilates Reisen für eine bessere Körperhaltung.
Persönliches Gesundheitsmanagement – Gesundheit und Reisen
Ein persönliches Gesundheitsmanagement ist ein betriebliches Gesundheitsmanagement plus noch mehr! Diese „noch mehr“ ist die Gesundheitsförderung im privaten Alltag.
Von der Arbeit gesund in den Urlaub
Bei allem Spardrang und Reiseschnäppchen. Ganz kostenlos geht es nicht. Geld muss verdient werden, im Regelfall auf der Arbeit. Deshalb ist es wichtig, den Arbeitsplatz sicher zu gestalten. Der Schlüssel heißt: persönliches Gesundheitsmanagement. Als Führungskraft oder Unternehmer ist die Verantwortung ein wichtiger Begleiter. Die Maßnahmen in der Arbeitssicherheit sind wichtig. Dafür muss man diese kennen und wissen, wer einem im Paragraphendschungel zur Seite steht. Sei es bei der Gefährdungsbeurteilung, der Unterweisung oder auch allein durch den Vorbildcharakter. Als Arbeitgeber ist es von enormen Vorteil, ein Betriebliches Gesundheitsmanagement anzubieten.
Die Maßnahmen im Arbeits- und Gesundheitsschutz im Betrieb dienen auch als Vorbild für das Leben in der privaten Lebenswelt. Andersrum lässt sich auch der Schluss ziehen, dass Menschen denen die eigene Gesundheit wichtig ist auch die Schutzmaßnahmen am Arbeitsplatz ernst nehmen und damit sogar ein Vorbild für Kollegen sind. Eine strikte Trennung zwischen dem Betrieblichen Gesundheitsmanagement und dem privaten Gesundheitsmanagement sind zwar formal möglich, nicht jedoch subjektiv betrachtet.